Здоровье - Общественного Здравоохранения - Избегая холодный & микробы гриппа









Подноготная об избежании микробов, чтобы помочь вам предотвратить простуду и грипп.










Микробы гриппа начнется с комфортом устроиться на влажную поверхность напарницы и rsquo;s нос. Вдруг она чихнет. Микробы вылетают из ее ноздрей со скоростью 150 км в час и земли на офисный кулер для воды.
Эти микробы выживут на кулер с водой в течение 48 часов—не достаточно долго, чтобы дезертировать с корабля, когда ты захочешь пить на кофе-брейк. Инфекция, видимо, неизбежна. Или это? Вот несколько способов, чтобы избежать этих неприятных безбилетники новом доме в полости носа .
Вы можете и rsquo;т коснуться этого
Вирусы простуды и гриппа выжить на непористых поверхностях, таких как пластик, металл или дерево дольше, чем они делают на пористых поверхностях, таких как ткани, кожи или бумаги. Конечно, пожимают руки или целуются люди, которые хилый может привести к неприятностям (если вы хотите взять отгул вместе).
Когда вы и rsquo;повторное в общественных местах, будьте особенно осведомлены об этих бактериальных горячих точках:

поляки и дверные ручки на общественный транспорт, такой как автобусы и метро
общая ручек, компьютерных клавиатур, телефонов, и настенные переключатели—не особенно на работе
АЗС насосы, банкомат клавиатур и тележки
кнопки лифта, поручни эскалаторные и дверные ручки
питьевые фонтанчики и др.;особенно те, что остаются влажными

Старайтесь избегать контакта с этими потенциально грипп-ездил элементов с помощью обходного пути, такие как подъем по ступенькам вместо лифта, или используя свой собственный бутылку воды вместо питьевой фонтан. Избегайте контакта с вашими руками с помощью рукава, запястья или локти. Носить антисептические салфетки для дезинфекции поверхности, если нужно.
Если вы подозреваете, что вы и rsquo;ве были открытыми, старайтесь не трогать свое лицо. Использовать дезинфицирующее средство для рук, а еще лучше—не мыть руки, используя правильную методику мытья рук, особенно перед приготовлением пищи или съесть.
Дома, выбросить старые раковины губкой, которая зародыш фабрики по сравнению с посуды, которые можно регулярно мыть . Применять на практике основные чистота, при этом особое внимание уделяется кухне и ванной комнаты раковины, столешницы и пол. Микробы любят понежиться в пыли, так что выйти Дастер перед отверстием внутри для зимы.
Оставаясь на один шаг впереди
Если вы никогда не покидаете свой дом, скорее всего, вы будете подвержены вирусы простуды и гриппа в какой-то момент. Однако, если ваша иммунная система находится в хорошей форме, скорее всего, ваш организм будет на него обращать внимание, даже сопеть. Получить достаточное количество сна и включать в себя множество антиоксидантов (витамин Е, А, С и B-комплекс) и омега-3 жирных кислот в свой рацион.
Некоторые люди считают, что эхинацея укрепляет их иммунную систему, а также. Дон и rsquo;т забывайте регулярно заниматься спортом в холодные зимние месяцы.
Если вы заболели, будьте вежливы к другим и чихайте в свой локоть или ткани. Взять отгул, если нужно (см. врезку), но воздержусь от поцелуя вашего партнера, когда он или она уходит за день! И будьте благодарны этому—ваше тело будет наращивать иммунитет к вирусу, так что вы можете и rsquo;т поймать ту же холодную в два раза.
Правильное мытье рук техника
Исследователи обнаружили, что мытье рук с мылом и водой в течение минимум 20 секунд вполне достаточно, чтобы удалить 90% бактерий.

Включите кран с бумажным полотенцем.
Смочите руки и запястья с горячей водой.
Использование жидкого мыла.
Работа мыло в пену и втирать энергично в течение приблизительно 20 секунд. Дон и rsquo;т забывайте мыть под кольца, вокруг кутикулы и под ногтями.
Тщательно промойте руки .
Выключите кран с полотенцем или рукавом.
Вытрите руки бумажным полотенцем.
Используйте бумажное полотенце, чтобы открыть дверь в туалет .

Пять причин, чтобы избегать антибактериального мыла
Общее мнение состоит в том, что антибактериальное мыло ничем не лучше обычного мыла, а на самом деле может быть вредным в долгосрочной перспективе. Вот пять причин, почему.

Простуда и грипп являются вирусными инфекциями, которые не остановили антибактериальные средства.
Большинство антибактериальное мыло производят осадок, который остается на ваших руках и работает медленно, чтобы убить бактерии. Однако, это длительное воздействие не только высушит вашу кожу, но и убивает полезные бактерии.
Существует ряд доказательств, что триклозан, основного химического вещества, используемого в большинстве антибактериальное мыло, вызывает некоторые бактерии становятся сильнее и более устойчивыми к антибиотикам.
Антибактериальное мыло делает свой путь в наши сточные воды и наши потоки. Увеличение количества триклозана были обнаружены в рыбе и даже в грудном молоке.
Антибактериальное мыло дает людям ложное впечатление, что они защищены и могут вызвать их, чтобы понизить их бдительность в отношении холодного и передачи гриппа .

Выбирая лучшее дезинфицирующее средство для рук
Используя дезинфицирующее средство для рук не должна заменять надлежащее мытье рук, но это полезно, если мыла и воды нет и rsquo;т вокруг. Наиболее эффективные дезинфицирующие средства используют алкоголь, чтобы убить бактерии. Приемлемые спирты содержат этиловый спирт, этанол или изопропанол. Искать дезинфицирующее с содержанием спирта от 60 до 95 процентов (все, что меньше выиграли и rsquo;т быть эффективными). Большинство дезинфицирующих средств содержат также увлажняющие средства, чтобы уменьшить сухость кожи . Всегда избегайте продуктов, содержащих химические вещества триклозан или хлорид бензалкония
Когда заболеешь
Итак, вы просыпаетесь чувствуя себя явно убогого. Если вы заболели, или у вас просто плохое утро? Обратитесь к список ниже для некоторых руководящих принципов того—но в конечном счете вы должны принять вызов.




ИДТИ НА РАБОТУ


ОТПРОСИШЬСЯ





если у вас есть насморк и иногда кашель, но в остальном чувствую себя тип-топ и nbsp;
если это и rsquo;с сезона аллергии и у вас есть явные чешутся глаза и насморк и nbsp;
 если у вас есть легкая простуда, но не на лекарства и Дон и rsquo;т работать с людьми




если у вас есть лихорадка— не даже мягкий
если ваше тело болит все, как будто вы и rsquo;ве только пошел 10 раундов с Майком Тайсоном
если у вас есть чучела-до синусов и зеленой слизи
если у вас есть сильная боль в горле
если вы испытываете все вышеперечисленное










Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Избегая холодный & микробы гриппа